Comment concilier vie pro et vie perso ?
Être startuper, c’est passionnant, mais c’est aussi épuisant. Entre les longues heures de travail, les deadlines, les levées de fonds, les problèmes techniques, les feedbacks clients, les réunions, les pitchs, les déplacements, les imprévus… pas une minute pour souffler. Et encore moins de s’occuper de sa vie personnelle.
Pourtant, il est essentiel de trouver un équilibre entre sa vie pro et sa vie perso, pour ne pas se laisser submerger par le stress, l’anxiété, la fatigue, la frustration, la culpabilité, la dépression… ou pire, le burn-out.
Comment faire ? Comment concilier sa passion pour son projet et ses besoins personnels, familiaux, sociaux, affectifs, physiques, spirituels… ?
Il n’y a pas de réponse universelle à cette question, chaque créateur d'entreprise a sa propre personnalité, ses propres valeurs, ses propres priorités, ses propres contraintes, ses propres ressources… Il existe quelques principes de base qui peuvent aider à trouver son propre équilibre, comme :
- Analyser et prioriser ses tâches quotidiennes, en identifiant celles qui peuvent être déléguées ou automatisées. Tu peux te fixer des objectifs SMART (Spécifiques, Mesurables, Atteignables, Réalistes, Temporels) à atteindre. Par exemple, tu peux utiliser des outils comme Trello ou Asana pour organiser tes projets, assigner des responsabilités et suivre l’avancement. Tu peux aussi utiliser des outils comme Zapier ou IFTTT pour automatiser des tâches répétitives comme envoyer des emails, publier sur les réseaux sociaux ou synchroniser des fichiers.
- Mettre en place un calendrier stratégique pour définir des périodes de travail concentré et des moments de repos. Tu peux utiliser la technique du Pomodoro qui consiste à travailler pendant 25 minutes puis faire une pause de 5 minutes. Tu peux aussi utiliser des applications comme Forest ou Focus Keeper pour t’aider à rester concentré et à éviter les distractions. N’oublie pas de prévoir des pauses plus longues pour te détendre, t’hydrater et te restaurer.
- Intégrer des pratiques de mindfulness et de relaxation dans ta routine quotidienne. Tu pouvez pratiquer la méditation, le yoga, la respiration profonde ou toute autre activité qui te permet de te reconnecter avec toi-même et de réduire le stress. Tu peux utiliser des applications comme Headspace ou Calm pour te guider dans ces pratiques. Tu peux aussi écouter de la musique relaxante, lire un livre ou regarder une série pour te divertir.
- Encourager la communication ouverte avec ta moitié pour définir des attentes claires en matière de travail et de vie personnelle. Tu peux établir des règles de base, comme ne pas parler de travail pendant les repas, respecter les horaires de travail de chacun et préserver des moments de qualité en couple. Vous pouvez aussi vous soutenir mutuellement, vous féliciter pour vos réussites et vous entraider en cas de difficultés.
Ces principes ne sont pas des règles absolues, mais des pistes de réflexion, des sources d’inspiration, des leviers de motivation, des outils de régulation, des facteurs de réussite… à adapter à sa propre situation, à sa propre personnalité, à sa propre envie.
N’hésite pas à me faire part de tes remarques, suggestions, corrections, améliorations…
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